Materac może zmieniać komfort snu i sposób rozkładania nacisku, ale nie jest terapią chorób kręgosłupa. Najrozsądniej oceniać go jako element warunków snu.
Dlaczego „im twardziej, tym zdrowiej” nie jest dobrą zasadą?
Na bardzo twardej powierzchni barki i biodra mogą mieć zbyt mało miejsca na zagłębienie, szczególnie podczas snu na boku. Z kolei bardzo miękka powierzchnia może pozwolić miednicy opaść zbyt głęboko. Dlatego w badaniach częściej pojawia się korzyść z unikania skrajności.
Co pokazują badania?
Randomizowane badanie z udziałem 313 osób z przewlekłym nieswoistym bólem dolnej części pleców wykazało lepsze wyniki dla materacy średnio twardych niż twardych w części ocen. Późniejsze przeglądy wskazują podobny kierunek, choć wyniki nie pozwalają wyznaczyć jednego poziomu twardości dla każdego.
Jak przełożyć to na zakup?
W pozycji snu zwróć uwagę, czy mięśnie mogą się rozluźnić, czy miednica ma stabilne oparcie i czy nie czujesz punktowego ucisku. Symbol H na etykiecie traktuj pomocniczo – skale producentów nie są wspólną normą.
Kiedy materac nie jest najważniejszym pytaniem?
Silny, narastający ból, drętwienie, osłabienie mięśni, ból po urazie lub inne niepokojące objawy wymagają konsultacji medycznej. Zmiana materaca może poprawić wygodę, ale nie powinna opóźniać diagnostyki.
Źródła: Kovacs i wsp., The Lancet 2003; Caggiari i wsp., przegląd 2021.